久看电视爱睡懒觉 8习惯小心折寿
影响健康的坏习惯
1爱吃爆米花
爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质,如果人们摄入过多,可能导致严重的肺病。
2睡懒觉
每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致、头疼、抑郁及。
3吃红肉
(、、等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群,早死概率可能增加30%。这些肉类会增加人们患及心血管疾病的几率。
4久看电视
一项关于“久坐行为”的研究指出,窝在沙发上看电视的时间过多,可能会减寿1年5个月。
5长时间坐车和开车
长时间坐车、开车的压力和缺乏运动,可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升,导致减寿。
6常服安眠药
安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分,经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。
7忽视健康
不经常使用牙线清洁牙齿,不仅会增加牙病危险,而且增加了人们患心血管疾病的几率,可能导致折寿6年。
8不控制胸围
胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。
好习惯
1饮酒适量不抽烟
这是老生常谈,不过,读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。
2不过度节食
不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致。激素分泌不正常会增加骨质流失,对骨骼造成严重的伤害。
3充分休息睡眠
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康,但如果不注意此原则,就不可能获得真正的健康。
4解除精神压力
精神疲劳是疾病的根源。所以,必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”,对解除精神压力也很有效果。
5保持身体清洁
排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。
6头发湿不要睡觉
头部的血管、受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起。
7眼睛疲劳需休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
8保护牙齿
牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。
9锻炼心肺功能
走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走20到30分钟,一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量,还可以这样做:当你吃西红柿或者的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。
10适度的运动
运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。
总结:上面的八种坏习惯你有吗?如果有的话,一定要改过来哦,不然会影响你的身体健康的,还有大家要养成良好的习惯,这样才会让我们的身体更加的健康哦!
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