白露节气饮食养生十八大主席团

白露节气饮食养生十八大主席团白露时节要适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜等，有助消除身体疲劳感，特别是老鸭能补五脏之阴，并补血行水、养胃生津，适合初秋食用。白露节气不宜食用蛋黄、乳酪这样的酸性食品。

龙眼肉红枣饮

材料：龙眼肉、黑木耳、红枣、冰糖

做法：把龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟即可饮用。

推荐理由：此饮品具有滋阴活血、补气养血之功效。对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合征有疗效。

银耳百合蒸梨

材料：雪梨、银耳、百合、冰糖

做法：先将银耳用水发好备用，雪梨去皮、核，切成小块，百合洗干净备用，银耳撕小片和百合、梨块一起放入小碗，加适量冰糖，放在蒸锅中隔水蒸一小时即可。

推荐理由：此菜品生津润燥，健脾益胃。

桂圆大枣粥

材料：大米或糯米、桂圆肉，大枣

做法：将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净，备用。加适量水煮，用文火熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。

功效：用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

尖椒南瓜片

材料：南瓜、大尖椒

做法：南瓜去皮去瓤切片，大尖椒切大片备用。锅中放油，下花椒、干辣椒炝锅后，捞出，放入姜片、蒜粒煸香，倒入南瓜片翻炒至软时将尖椒片倒入，加少许黄酒、花椒水快速翻炒，加盐调味即可。

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