水果寒凉又伤胃,冬天这样吃水果,营养加倍
大家都知道多吃水果对身体有益。随着气温下降天气寒冷,大多数人在吃水果时总会感觉伤害肠胃,毕竟水果性凉,也因此很多人在冬季不敢吃水果。却不知水果中的维生素,不管在任何季节都是非常适合补充的,只要采取正确的吃水果方式,不仅不会伤害身体,还会使水果的营养加倍。
冬天吃水果身体容易出现问题吗?
有很多人认为水果性凉,在冬季吃容易有腹泻拉肚子等身体反应,所以在冬季是不能吃水果的。但其实并不是,这主要是跟每个人的身体体质有关,身体对温度的耐受力不同,在摄取水果后所出现的反应也有所不同,有些人比较怕冷,肠胃较弱,摄取一些温度低的食物,就会马上有腹泻等反应,而有些就算喝凉水也不会有不舒服现象,因此吃水果和肠胃并没有直接关系。但对于小孩或者肠胃抵抗力较弱的人来说,在冬季也并不是不能吃水果,可以采取一些方式。
冬季怎样吃水果不会感觉不适?
1、加热水果
如果难以接受温度较低的水果,可以先将水果煮熟后再食用,一般来讲加热后的水果营养流失并不大,所以不用过于害怕。而且水果在加热煮熟后膳食纤维物质对消化道的刺激反而会减弱,对于肠胃功能较弱或者老年人来讲都是不错的选择。
2、水果熬水
将一些水果,如苹果,梨子熬成水放入冰糖一起食用不仅暖胃,还能起到去火降火的作用。因为冬季容易缺水,将水果和水一起熬煮饮用可以帮助身体补充水分,还能摄取水果的营养,两全其美。
3、饱腹后吃
因为在饱腹后身体会充满能量,处于温暖状态,这个时候适当摄取一些水果,能避免肠道被刺激而出现腹泻拉稀等不适反应,但要注意对于糖尿病人来讲,饱腹后摄取水果要根据自己血糖控制情况来摄取。
温馨提示
冬季也是可以吃水果的,只是注意水果的摄取方式,适当摄取水果可以促进肠胃蠕动,防止便秘。毕竟冬季干燥容易便秘给自己带来困扰,多摄取水果可以补充维生素,膳食纤维,促进肠胃蠕动的同时还能防止皮肤干燥,提高抵抗力,降低呼吸道感染疾病发生率。
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