缩阴功是如何恢复阴道的-

许多刚生产完之后的女性以及性生活过多的女性都会出现阴道松弛的现象，阴道松弛不仅影响性生活质量，而且还会影响夫妻感情。所以那些女性都在做缩阴功来进行缩阴。那么缩阴功是如何恢复阴道的呢?我们一起来了解一下吧!

缩阴功可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5-10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。

平卧或者出狱直立的状态下，全身放松自然的呼吸。在呼气时，做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。女性X欲低下，阴道松弛都有不错的疗效。

腿部的舒张锻炼仰卧、屈膝，分开大腿，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动。此时将注意力集中到耻骨(位于髋骨的前下部)隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

健康族网小编温馨提醒阴道松弛会影响性生活质量，从而影响夫妻的感情，所以，出现阴道松弛的女性一定要采取有效的缩阴方法来进行缩阴。