童靴厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
童靴厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

舒缓痛经瑜伽帮你

发布时间:2020-03-04 11:38:05 阅读: 来源:童靴厂家

舒缓痛经瑜伽帮你

舒缓痛经瑜伽帮你 舒缓痛经瑜伽帮你,瑜伽帮你缓解痛经 女人几乎都在经期有所不适,痛经是件很常见的事,冬季寒冷,也会让一些女性的痛经更严重,一起来了解下舒缓痛经瑜伽帮你。

舒缓痛经瑜伽帮你

磨豆式

两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

舒缓痛经瑜伽帮你

猫式

半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中。

打坐式

这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。

最暖福利来袭关爱癫痫患者暖冬行动四大援助已启动

成都甲亢专家

得了玫瑰糠疹有什么症状特征

杜宏宇专家发告诉你治疗扁平苔藓有效的治疗方法是什么

相关阅读