舒缓痛经瑜伽帮你

发布时间：2020-03-04 11:38:05 阅读：次来源：童靴厂家

舒缓痛经瑜伽帮你

舒缓痛经瑜伽帮你舒缓痛经瑜伽帮你，瑜伽帮你缓解痛经女人几乎都在经期有所不适，痛经是件很常见的事，冬季寒冷，也会让一些女性的痛经更严重，一起来了解下舒缓痛经瑜伽帮你。

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磨豆式

两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

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猫式

半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。

打坐式

这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。