低碳指标徒步丈量-【资讯】

低碳时尚使得人们对户外运动的热情与日俱增，耐克、阿迪达斯、KingCamp等户外运动品牌成为健走者、登山客、穿越族、“驴友”等必备的行装，更多的都市上班族和家庭也正在加入户外运动的队伍。

运动建议

愉悦运动不求疲劳

运动专家提醒人们，无论是选择健走、登山还是穿越运动，都应自己掌握好强度，以运动后不太过疲劳为宜。还要在运动前学习运动要领，做好运动防护工作。

登山最好选择在空气清新的清晨和上午，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

穿越运动没有年龄和性别限制，但在体力方面，最好选择适合自己身体状况的活动。不同活动按强度和难度都有分级，可以先从比较容易的开始，逐渐加大难度，这样也有利于建立自己的信心。

徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。

运动装备专业着装可防损伤

休闲服装与运动服装有一定区别，KingCamp设计师杨振博告诉记者，登山、徒步穿越、旅游休闲等活动对于服装的要求也各有不同。户外运动服装首先要色彩鲜艳明亮，以便于明确目标，遇到意外时更方便营救。而休闲服装的色彩低调些也无妨。

服装的强度、防水、透气、耐寒等功能性也各有不同。登山服要求高强度和良好的防水透气性，衣服的拉链也具有高耐寒性，以适应高山气候特点，最大限度地保障人身安全。防水透气的冲锋衣是登山者首选，在保持良好的透气排汗性能基础上，其防水指数（耐水压性能）最低应达到1000度以上，而雨伞的防水指数仅为30度。登山鞋要求有良好的支撑性和耐磨性的橡胶鞋底。

徒步穿越运动的服装选择则比较轻便，对透气性、速干性的要求更加严格。由于徒步穿越往往路程和时间都较长，出汗和遇水后需要快速干燥，以免遇风后变得湿凉而造成身体失温，影响健康。这时，纯棉服装已无法担此重任，速干服装则可以在30-40分钟内达到全干，增加穿着的舒适度，避免身体受损。徒步鞋则要求轻薄，EV或pu材料的鞋底保持轻软状态，让运动过程变得更加轻松。

杨振博介绍，除了专业性，竹炭纤维、有机棉、塑料纤维等可回收降解的低碳材料服装也越来越多地用于户外服装，在增加穿着舒适性的同时，对环境更加友好。

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