补钙的食物有哪些
发布时间:2022-04-28 16:22:35
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给儿童补钙除可以选择1些钙片、口服液等补钙产品之外较有正规的医生男性医院
,更应当注意在孩子的饮食中多加入1些含钙高的食品,下面菜瓢谷就重点介绍补钙的食品有哪些。
。给儿童补钙除可以选择1些钙片、口服液等补钙产品之外,更应当注意在孩子的饮食中多加入1些含钙高的食品,下面小编就重点介绍补钙的食品有哪些。
1.乳类与乳制品:牛、羊、奶及奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰淇淋。
2.鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等。
3.肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
4.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
5.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、山查、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。同时应当多让孩子晒太阳,并适当补充维生素D,富含维生素D的食品有鱼肝油、奶油、大马哈鱼、动物肝、奶油、鸡蛋等,以增进钙质的吸收。
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