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【消息】冬季年末快速减肥方法瘦美过新年的冲刺秘籍

发布时间:2020-12-25 22:24:13 阅读: 来源:童靴厂家

吃魔芋

魔芋中含有丰富的食物纤维,可以在人体的肠胃中吸收水分迅速膨胀,让你瞬间增加饱腹感,是肥胖妹子的最理想食物,所以用这样的方式来减肥也是最有效的方法,但是大家要记住在食用的时候,要注意其卫生情况,在烹饪的时候要超过3小时以上才可以,不然是很容易中毒的。

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多咀嚼

不管吃什么东西,最好采用细嚼慢咽的方式来进食,这样减缓吃饭的速度,是很容易让人产生饱腹感的,从而让你在吃的过程中减少食物的摄取,一般进食的时候最好是右侧牙齿咀嚼5次,再用左侧牙齿咀嚼5次,然后在重复一遍,接着用两侧牙齿共同咀嚼,这样可以达到减肥的最佳效果。

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多吃素

对于女生来说,多吃素少吃荤是可以有效达到减肥的目的,因为蔬果中含有丰富的纤维素和维生素,足够应付人体的消耗,因为荤菜中含有许多高热量、高脂肪的食物,无疑让体内脂肪堆积,但是也不是不要食用,只是满足了身体日常所需后的即可,保证营养的均衡。

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不要吃宵夜

对于要减肥的你来说,在夜晚一定要戒吃宵夜这个习惯,因为当你吃完宵夜进入睡眠后,你所摄取的食物营养无法被人体消耗,就会转变成脂肪,也是长肉最好的时候,所以在临睡前,一定要顶住诱惑方能成功减肥。

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