剪刀式仰卧起坐平板凳锻炼腰腹部腹直肌-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:03:01 阅读：次来源：童靴厂家

健身部位：腰腹部锻炼部位：腹直肌协同锻炼：髋部屈肌、腹斜肌健身器材：平板凳动作说明仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。同时拉腿和手臂，让双手和双腿相碰。温馨提醒剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法，需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。