养生专家告诉你其实在折寿
养生专家告诉你其实在折寿
随着生活条件越来越好,人们对健康也变得越来越重视,但是有些养生方式是错误的,所以大家尽量避开这些养生误区,如果坚持这样做的话,有可能会导致各种慢性疾病的产生,对于错误的养生方式以后一定要注意纠正,别再继续做了,下面我们具体来了解些养生的错误方式。
五谷杂粮粉
多吃五谷,不生杂病!于是,五谷杂粮粉悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。
吃各种维生素
现在基本上各个药房都会卖一些维生素药片儿,很多人认为多吃的话对身体健康有好处,但是如果身体不缺乏那种维生素的话,多吃就是浪费了,而且还会引起其他症状,比如说胃溃疡的患者就不太适合服用维c,可能会对胃黏膜产生刺激,而且一旦服用过量,还有可能导致各种结石。
天天喝粥
有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
每天2万步
世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路。朋友圈推出的微信运动功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是晒步数也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!
如果真的想养生,还不如保持一个愉快的心情,时常大笑,平时多出门晒太阳,这也能起到补钙,防止骨质疏松的作用,晚上多泡泡脚有利于促进血液的循环,防止各种血栓,常常去打乒乓球锻炼眼睛,多读书锻炼脑力,防治老年痴呆。
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