该怎么洗澡既正确又养生?
该怎么洗澡既正确又养生?
忍过寒冬,春天就可以频繁、肆无忌惮洗澡了吗?
春季,天气怡人,洗澡看似一件很平常的事情,但是也是有技巧的。春季洗澡,如何洗才能既正确又养生?不同人群(小孩,上班族,老人)洗澡又有哪些要特别注意的地方?
正确的洗澡方式有利于我们的身体健康,下面就跟着百乐仔一起来看看这些健康小贴士吧~
宝宝洗澡
春季是病毒和细菌最活跃的阶段,早晚温差大,气温忽冷忽热,对于宝宝来说是一个很容易生病的季节,而宝宝最脆弱的时候就是洗澡的时候,常常会因为免疫力低下而生病。所以,春季给宝宝洗澡,需要注意:
宝宝进食后不要立刻洗澡
宝宝进食后洗澡,会使较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管,而腹腔血液供应相对减少,这样会影响宝宝的消化功能。
宝宝洗澡的水温应控制在38℃左右
宝宝洗澡一定要适宜的温度,不冷不热,控制在38℃左右。
宝宝感冒发烧不要洗澡
宝宝感冒发烧时身体抵抗力差,发烧时洗澡会使冷空气从毛孔入侵,导致病情加重。
上班族洗澡
上班族工作劳累,辛苦了一天回到家,最希望的就是赶紧洗个澡,放松一下。但是洗澡也是有很多注意事项的,上班族尤其要注意。此外,还能通过一些洗澡小妙招来达到缓解疲劳,强身健体的春季养生目的。
剧烈运动后不宜立刻洗澡
现代青年都喜欢下班后去运动,但剧烈运动之后不宜立刻洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥。
酒后不宜洗澡
对于很多需要应酬谈业务的商务人士,喝酒是日常。但注意,酒后不要立刻洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
身体再疲累,也别贪高温哦
当身体太过疲劳时,洗个热水澡可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能过高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃40℃的水洗澡1015分钟就可以了。
健康洗澡小妙招
洗澡时耸耸肩,缓解肩颈酸痛
上班对着电脑时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃41℃的水泡澡1015分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张。
用温热的毛巾敷眼睛,缓解眼睛酸痛不适
一天下来对着电脑的眼睛一定很累了吧?泡澡的时候还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。
洗澡时屈伸脚踝,可以改善水肿
水肿的朋友可以在39℃40℃的水中泡1520分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。
给洗澡加点香味,香氛沐浴心情好好
条件允许的话,可以往浴缸里加入有香气的沐浴液,花瓣精油,也可以点一盏香薰蜡烛,让自己的沐浴环境香气弥漫,蒸腾的热气让人有种飘飘欲仙感,可以达到让人更加放松的效果,祛除一天在外奔波的劳累。
老人洗澡
凉飕飕的初春,洗个热水澡最舒服了。洗澡本是小事,但对于中老年人来说,也需要留心。人到老时身体素质大不如前,洗澡需要更留心,才能洗得安全,健康。
老人洗澡,温度不宜过高
老年人由于肢体末梢神经功能减退、循环较差,对热和痛的感觉比较迟钝,警惕性也较差,水温调的太高,很容易在无意中造成烫伤。
洗澡水温不能过凉也不能过热,接近体温的温度最好。可以先稍远离淋浴头,用胳膊试试水温。
当然,初春天气还是有些许凉快,老人家要注意保暖。可以先准备一条大毛巾披起来,以防老人家手脚不利索,来不及穿衣服,受凉了。
天气回暖,也不宜在浴室洗浴过久
随着天气逐渐暖和,有些老人想舒舒服服洗个热澡,水温调得很高,还洗得很久。洗到后面,就越发感觉胸闷头晕。
由于洗澡时水温过高,会让皮肤表面的血管扩张,而心脑等器官相对处于缺血的状态,产生头晕胸闷。
加上浴室内密闭、不透气,导致身体缺氧、供血不足。所以,老人洗澡尽量控制在15~20分钟,保持通气,打开排风扇。
春季气候多变,少洗澡
春季气候多变,阴晴不定。寒凉时分,老人家可以减少洗澡次数,防止着凉。
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