该怎么洗澡既正确又养生？

该怎么洗澡既正确又养生？

忍过寒冬，春天就可以频繁、肆无忌惮洗澡了吗？

春季，天气怡人，洗澡看似一件很平常的事情，但是也是有技巧的。春季洗澡，如何洗才能既正确又养生？不同人群（小孩，上班族，老人）洗澡又有哪些要特别注意的地方？

正确的洗澡方式有利于我们的身体健康，下面就跟着百乐仔一起来看看这些健康小贴士吧~

宝宝洗澡

春季是病毒和细菌最活跃的阶段，早晚温差大，气温忽冷忽热，对于宝宝来说是一个很容易生病的季节，而宝宝最脆弱的时候就是洗澡的时候，常常会因为免疫力低下而生病。所以，春季给宝宝洗澡，需要注意：

宝宝进食后不要立刻洗澡

宝宝进食后洗澡，会使较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管，而腹腔血液供应相对减少，这样会影响宝宝的消化功能。

宝宝洗澡的水温应控制在38℃左右

宝宝洗澡一定要适宜的温度，不冷不热，控制在38℃左右。

宝宝感冒发烧不要洗澡

宝宝感冒发烧时身体抵抗力差，发烧时洗澡会使冷空气从毛孔入侵，导致病情加重。

上班族洗澡

上班族工作劳累，辛苦了一天回到家，最希望的就是赶紧洗个澡，放松一下。但是洗澡也是有很多注意事项的，上班族尤其要注意。此外，还能通过一些洗澡小妙招来达到缓解疲劳，强身健体的春季养生目的。

剧烈运动后不宜立刻洗澡

现代青年都喜欢下班后去运动，但剧烈运动之后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥。

酒后不宜洗澡

对于很多需要应酬谈业务的商务人士，喝酒是日常。但注意，酒后不要立刻洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

身体再疲累，也别贪高温哦

当身体太过疲劳时，洗个热水澡可以让你睡得更香。但是需要注意的是，此时洗澡水温不能过高，否则容易令心跳加速，反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃40℃的水洗澡1015分钟就可以了。

健康洗澡小妙招

洗澡时耸耸肩，缓解肩颈酸痛

上班对着电脑时间久了很容易肩颈酸痛，此时可以用40℃41℃的水泡澡1015分钟，水位要到脖子，洗澡时可以做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张。

用温热的毛巾敷眼睛，缓解眼睛酸痛不适

一天下来对着电脑的眼睛一定很累了吧？泡澡的时候还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

洗澡时屈伸脚踝，可以改善水肿

水肿的朋友可以在39℃40℃的水中泡1520分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

给洗澡加点香味，香氛沐浴心情好好

条件允许的话，可以往浴缸里加入有香气的沐浴液，花瓣精油，也可以点一盏香薰蜡烛，让自己的沐浴环境香气弥漫，蒸腾的热气让人有种飘飘欲仙感，可以达到让人更加放松的效果，祛除一天在外奔波的劳累。

老人洗澡

凉飕飕的初春，洗个热水澡最舒服了。洗澡本是小事，但对于中老年人来说，也需要留心。人到老时身体素质大不如前，洗澡需要更留心，才能洗得安全，健康。

老人洗澡，温度不宜过高

老年人由于肢体末梢神经功能减退、循环较差，对热和痛的感觉比较迟钝，警惕性也较差，水温调的太高，很容易在无意中造成烫伤。

洗澡水温不能过凉也不能过热，接近体温的温度最好。可以先稍远离淋浴头，用胳膊试试水温。

当然，初春天气还是有些许凉快，老人家要注意保暖。可以先准备一条大毛巾披起来，以防老人家手脚不利索，来不及穿衣服，受凉了。

天气回暖，也不宜在浴室洗浴过久

随着天气逐渐暖和，有些老人想舒舒服服洗个热澡，水温调得很高，还洗得很久。洗到后面，就越发感觉胸闷头晕。

由于洗澡时水温过高，会让皮肤表面的血管扩张，而心脑等器官相对处于缺血的状态，产生头晕胸闷。

加上浴室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足。所以，老人洗澡尽量控制在15~20分钟，保持通气，打开排风扇。

春季气候多变，少洗澡

春季气候多变，阴晴不定。寒凉时分，老人家可以减少洗澡次数，防止着凉。

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